Doprajte si výdatný spánok aj v lete alebo Tipy, ako sa schladiť počas horúcich nocí

Chladivá už na prvý pohľad? Využite silu farieb

Biela, krémová, mätovozelená, ale aj svieža mentolovomodrá pomôžu schladiť vizuálnu podobu spálne. Podlaha zo svetlého dreva alebo dlažby dodá svieži vzhľad a podporí chladivý dojem.

Ak to nemôžete ľahko zrealizovať, siahnite aspoň po pekných svetlých kobercoch s nízkym vlasom. Baldachýn a ľahučká moskytiéra počas noci zabránia hmyzu dostať sa k vám a udržia ho pekne od tela. Navodzujú tiež dojem dovolenkovej atmosféry.

Zdroj: Shutterstock

Voľte vhodné výplne perín a vankúšov

Pomôže, ak letným mesiacom prispôsobíte aj zloženie vankúšov a perín. Toto sú naše tipy na materiály, ktoré navodzujú pocit chladu a zbytočne nezohrievajú.

Polyesterové duté vlákno

Zabezpečuje dostatočnú cirkuláciu vzduchu, aby sa netvorilo nadbytočné teplo. Výplň je vhodná pre alergikov a ľudí s respiračnými ťažkosťami.

Bavlna

Nie je veľmi hrejivá, preto vám v lete pomôže zatočiť s nepríjemným teplom a prehrievaním pod perinou.

Ľan

Ideálna výplň aj pri vyšších teplotách. Skvele absorbuje vlhkosť a expresne rýchlo vyschne.

Ovčie rúno

Ovčiu vlnu môžeme jednoznačne odporučiť aj pre teplé letné noci. Má totiž schopnosť termoregulácie.

Nezabudnite tieniť

Tienenie je v lete, nielen počas nocí, ale hlavne počas dní, kľúčovou záležitosťou, ako mať klímu a slnečné lúče v spálni pod kontrolou.

Zdroj: IKEA

Jedinou možnosťou, ako stopercentne zabrániť tomu, aby teplo zvonka vstúpilo do vašej spálne, je kvalitné zateplenie múrov a tiež exteriérové tienenie v podobe roliet. Ak sa totiž už raz teplo dostane cez okenné sklo, je vo vašej spálni.

Interiérové žalúzie, rolety a závesy nie sú teda stopercentnou ochranou proti prehrievaniu. Treba však povedať, že sú podstatne lacnejším riešením a možno nimi dosiahnuť aspoň čiastočné zníženie tepla a ostrého slnka.

Aj zatemňujúce závesy sa vyrábajú v pekných sviežich odtieňoch, takže ich hravo zladíte s interiérom spálne. Zachytený prach a peľ z nich navyše odstránite praním.

Zhora dole…

Ich prednosťou je, že keď ich netreba, vedia byť absolútne neviditeľné – schované v nenápadnej lište na ráme okna.

Keď ich však potrebujeme, očakávame, že rolety zablokujú všetko svetlo bez toho, aby sme robili kompromis v ich dizajne. Zatemňujúce rolety zablokujú 99 % všetkého prichádzajúceho svetla bez ohľadu na to, akú farbu rolety si vyberiete.

Vďaka tomu sú preferovanou voľbou do spální a detských izieb, kde je pre dobrý spánok potrebná tma. K dispozícii sú navyše aj v diaľkovo ovládanej verzii. Mať svetlo pod kontrolou teda nebude ani pri strešných oknách bez dosahu.

Prečítajte si tiež

Viete, že na kvalitu spánku môže negatívne vplývať aj preplnená spálňa? Vyhoďte všetko, čo do nej nepatrí

13 jedinečných štýlov pre spálňu snov

Chladenie z elektrickej zásuvky

Keď máme pocit, že vzduch vonku stojí, na rade je technika, ktorá neúnosné teplo v interiéri premení na príjemný vzduch. Nenechajte sa však uniesť.

Odpoveďou na výrazné schladenie by mohla byť bolesť hlavy, zubov, nachladnutie a stuhnutá šija. Nech je maximálny rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou teplotou 7 ºC.

Pomoc, ktorú ponúka príroda. Celkom jednoduché riešenie

Ak hľadáte prírodný spôsob chladenia spálne a celkovo zlepšenia vzduchu v tejto miestnosti, ktorá by mala byť predovšetkým našou relaxačnou oázou pokoja, inšpirujte sa priamo vo svete botaniky.

Výskumníci z programu Nasa Earth Science totiž prišli na to, že najvyhovujúcejšou rastlinkou, ktorá sa postará o chladivý efekt, je papraď. Nuž a čím viac lístkov má, tým bude jej chladenie silnejšie.

Zdroj: Dunelm

S kým (ne)byť pod jednou perinou?

Nie, samozrejme, že manžela ani deti nemusíte z postele posielať spať preč, na to vás nahovárať rozhodne nebudeme.

Čo však stojí za zváženie, je spávanie v jednej posteli so štvornohým domácim miláčikom. Ten vás totiž bude poriadne hriať. (V zime môžete zvoliť opačný postup.)

Čo si, naopak, do postele v horúce letné noci zoberte, sú vzdušné posteľné obliečky – ideálne ľanové a skvelou „vychytávkou“ je aj fľaša. Nie, nemyslíme tým alkohol (i keď vychladené rosé môže byť tiež fajn), ale gumovú fľašu, ktorá v zime slúži na ohrievanie lôžka.

Pre zmenu ju teraz naplňte studenou vodou. To zabezpečí veľmi rýchle chladenie. Niečo podobné doprajte aj chlpáčovi, ktorý odteraz bude spať v pelechu.

Aj v lete pod prikrývkou? Áno, veru tak

Kto by to nepoznal? Tie horúce noci, keď sa prehadzujeme z boka na bok a spánok neprichádza. Až keď zhodíme zo seba perinu, je to o čosi lepšie. Ale! Treba myslieť na to, že telo si počas spánku nevie regulovať teplotu, a teda vychladne.

To môže viesť k prechladnutiu a následne k chorobe. Aby ste tomu predišli, zvoľte v lete ľahké prikrývky, paplóny a deky z materiálov, pod ktorými sa nebudete potiť, no vždy majte poruke niečo, čo cez seba prehodíte.

Zdroj: John Lewis

Pre telo aj hlavu

„Topíte“ sa v tropických nociach? Možno za to môže mäkký matrac a mäkký vankúš.

Čím mäkšie sú, tým viac sa do nich ponoríte a tvoríte teplo. Plnohodnotný
spánok zlepšuje pamäť, predstavivosť, rozhodovanie, pomáha obnove mozgu a podporuje pocit šťastia, takže preň treba urobiť maximum.

„Aj keď sa odporúča výber matraca podľa váhy, stavby tela a zaužívanej polohy spania, dôležitejšie je prísť si matrac aj naživo vyskúšať. Pri jeho výbere zohľadňujte zloženie. To musí zabezpečiť termoreguláciu a správne odvádzať vlhkosť, aby počas spánku pokožka lepšie dýchala.“ hovorí Jakub Cvitkovič z Nesie.

Matrac má obsahovať zdravotne neškodné materiály, aby sme sa vyhli vdychovaniu škodlivých látok počas spánku. Napríklad merinovlna a prírodný latex zabezpečia želaný komfort.– Jakub Cvitkovič, nesia.sk

Materiál pre letné sny

Bavlna, ľan, satén, bavlnený satén, hodváb… Prírodné materiály, ktoré sú vzdušné, pohlcujú pot a vlhkosť. Presne z takých tkanín by mala byť vaša posteľná bielizeň počas letných mesiacov.

Text: Kristína Falťanová
Foto: archív firiem, isifa/Shutterstock
Zdroj: časopis Pekné bývanie 07/2022