Mimoriadna akcia!

Predplaťte si mesačník Pekné bývanie a získajte darčekovú kartu IKEA!

Objednať
Aktuálne v predaji!

Špeciál Pekné bývanie v záhrade.

Objednať
Aktuálne v predaji!

Koncept

Objednať

Nie je jedno v akej spálni spíte! Toto všetko ovplyvní kvalitu vášho spánku

Zdieľať 12. 05. 2023
Nie je jedno v akej spálni spíte! Toto všetko ovplyvní kvalitu vášho spánku Zdroj: Unsplash

Na konci náročného dňa všetko, čo chceme, je zaliezť si pod perinu a dať prežitému dňu dobrú noc. No a keďže tretinu svojho života prespíme, nie je jedno, v akom priestore tieto hodiny strávime.

Nestačí, aby bola spálňa iba pekná, mala by byť v prvom rade zdravá. Keďže jar praje rôznym detoxikačným kúram organizmu, poďme spoločne zistiť či rovnakú očistu náhodou nepotrebuje aj vaša spálňa.

A verte, nejde len o vizuálny zásah, ale predovšetkým blahodarný vplyv pre celkové zdravie a regeneráciu.

Posvieťte si na „zelenú“ posteľnú bielizeň

Nekrčivé obliečky sú požehnaním… Niektoré vlákna však môžu byť vyrobené na báze ropy, čo nepriaznivo vplýva na zdravie aj životné prostredie. Aké možnosti sa ponúkajú?

Vymeniť ich za obliečky z organických materiálov akými sú bambus, bio bavlna alebo ľan. Ideálne bez chemického farbenia. To totiž neprospieva našej pokožke. Ak tak urobíte, môžete driemkať spokojne a ekologicky.

Vzorovaná bavlnená posteľná bielizeň

Zdroj: Dunelm

Vankúš čo praje zdraviu

Prírodné vlákna, ako je organická bavlna, prírodný latex a husacie perie, sú z pohľadu ekológie lepšou voľbou ako syntetické vankúše s polypropylénovou výplňou. To ale nie je všetko.

Bez ohľadu na výplň vo vankúšoch treba predchádzať prítomnosti roztočov a skrytých plesní. Ide o alergény, ktoré môžu spôsobiť kašeľ a nádchu. Viete ako im môžete predchádzať? Pravidelne vankúše a periny vetrajte a vyhrievajte na slnku.

Z čoho je vyrobený váš matrac?

Štandardný matrac je zväčša vyrobený z polyuretánovej peny, latexovej peny alebo polyesterového vlákna. Zdravým a zároveň ekologickejším variantom je matrac s pružinami kombinovanými s vrstvami vlny, bavlny, prírodného latexu alebo konského vlasu. Tieto prírodné vlákna tiež dobre absorbujú vlhkosť.

Moderná spálňa v kávovej farbe s vysokým matracom

Zdroj: Westieri

Priestor bez neporiadku

Prepchať spálňu nábytkom, dekoráciami, sušiakom na bielizeň, doskou na žehlenie  alebo zbytočnosťami, ktoré inde v byte zavadzajú, veru nie je dobrý nápad.

V spálni totiž budete podvedome a zrejme aj vedome cítiť tlak a preťaženie povinnosťami. Ak teda chcete mať dobrý spánok, vyčistite kúty od kníh či škatúľ od topánok a vychutnajte si zaspávanie v peknom vzdušnom prostredí.

Sú farby a laky na nábytku netoxické?

Detoxikácia spálne nebude úplná bez toho, aby ste sa bližšie pozreli na lak alebo farbu na posteli i ďalšom nábytku v miestnosti – vrátane zárubní a dverí.

Prečítajte si tiež

Doprajte si výdatný spánok aj v lete alebo Tipy, ako sa schladiť počas horúcich nocí
Doprajte si výdatný spánok aj v lete alebo Tipy, ako sa schladiť počas horúcich nocí

Rám postele by mal byť z prírodných materiálov, kovu, dreva alebo kvalitného čalúnenia. Drevo nech je ošetrené prírodným olejovaním.

Niektoré farby, laky a lepidlá totiž obsahujú toxické prchavé organické zlúčeniny, pigmenty a stabilizátory. Prednosť preto dajte prírodným farbám, ktoré nie sú toxické a nespôsobujú alergické reakcie.

Farebná spálňa s drevenou posteľou

Zdroj: Wilko

A čo s prachom?

Ak sa vám po víkendovom upratovaní zdá byť domácnosť čistá, je to len do momentu kým do miestnosti zasvietia slnečné lúče a pocit z čistoty je razom preč. Už ste to zažili, však?

To čo nám lieta vo vzduchu je zväčša aj v našich perinách, obliečkach, závesoch a záclonách. Alergici na prach to dobre poznajú. Aj preto sa odporúča meniť posteľnú bielizeň raz týždenne a záclony oprať každé tri mesiace.

Prečítajte si tiež

Keď musí sadnúť ako uliaty alebo Správny matrac zabezpečí kvalitný spánok aj zdravšiu chrbticu
Keď musí sadnúť ako uliaty alebo Správny matrac zabezpečí kvalitný spánok aj zdravšiu chrbticu

Čerstvý vzduch vítaný

Závan čerstvého vzduchu je nielen povzbudzujúci, ale aj lepší ako komerčné osviežovače vzduchu. V prípade alergikov je vhodné výdatné niekoľko minút dlhé ranné vetranie, no aj vetranie počas dažďa.

V prípade, že sa potrebujete zbaviť zatuchnutého zápachu v dôsledku nedostatku čerstvého vzduchu – napríklad na chalupe, ktorú ste mimo sezóny nepoužívali, nábytok utrite zmesou jedlej sódy a vody.

žena vetrá spálňu

Zdroj: Shutterstock

Elektrosmog zvyšuje úroveň stresu

Pre kompletný detox v spálni vypnite mobilné telefóny, notebooky, televíziu vysťahujte za jej prah, rovnako ako aj ďalšie elektronické zariadenia vrátane budíka zapojeného do elektrickej zásuvky v blízkosti postele. Čím menej modrého svetla a elektrosmogu v spálni bude, tým lepšie pre kvalitu nášho spánku.

Viac tipov, ako minimalizovať elektrosmog v domácnosti nájdete vo videu

Text, video: Kristína Falťanová
Foto: isifa/Shutterstock, archív firiem, Unsplash


Kategórie: Interiér
Tagy: spálne